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Os Amiguinhos

Blogue da turma do 4° ano da EB1 da Pegada- Guimarães- Ano Letivo 2019/2020

Os Amiguinhos

Blogue da turma do 4° ano da EB1 da Pegada- Guimarães- Ano Letivo 2019/2020

16
Out19

Dia da Alimentação

Paula

Ter uma alimentação equilibrada é nos dias de hoje uma tarefa difícil, mas possível e necessária.

Por isso, no Dia da Alimentação, o reforço das regras para uma vida mais saudável.

Primeiro a discussão sobre o tema, depois as conclusões sob a forma de mandamentos.

- Beber muita água ;

- Pequenas refeições, várias vezes ao dia (não esquecendo que o pequeno almoço é a principal refeição do dia);

- Diminuir o consumo de açúcar e sal;

- Reduzir para metade as quantidades de Hidratos de carbono;

- Reforçar o consumo de salada crua ou legumes cozidos;

- Guardar o pão e fruta para comer nos intervalos das refeições principais;

- Cozinhar de forma simples, à base de cozidos, grelhados ou estufados sem gordura;

- Aumentar o consumo de produtos lácteos;

- Preferir o azeite a qualquer tipo de gordura;

- Preferir peixe a carne;

- Evitar a fast food.

 

Por fim, dar o exemplo. E trincar uma cenoura, em vez de comer um doce, pode ser tão BOMMMM!

IMG_20191016_140429.jpg

 

 

 

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