Dia da Alimentação
Ter uma alimentação equilibrada é nos dias de hoje uma tarefa difícil, mas possível e necessária.
Por isso, no Dia da Alimentação, o reforço das regras para uma vida mais saudável.
Primeiro a discussão sobre o tema, depois as conclusões sob a forma de mandamentos.
- Beber muita água ;
- Pequenas refeições, várias vezes ao dia (não esquecendo que o pequeno almoço é a principal refeição do dia);
- Diminuir o consumo de açúcar e sal;
- Reduzir para metade as quantidades de Hidratos de carbono;
- Reforçar o consumo de salada crua ou legumes cozidos;
- Guardar o pão e fruta para comer nos intervalos das refeições principais;
- Cozinhar de forma simples, à base de cozidos, grelhados ou estufados sem gordura;
- Aumentar o consumo de produtos lácteos;
- Preferir o azeite a qualquer tipo de gordura;
- Preferir peixe a carne;
- Evitar a fast food.
Por fim, dar o exemplo. E trincar uma cenoura, em vez de comer um doce, pode ser tão BOMMMM!
